اول اینکه از استرسهایتان حرف بزنید:

یک آدم صبور و دهن‌قرص، گیر بیاورید و کل بدبختی‌ها و جفتکهایی که از "الاغ زندگی"خورده‌اید را با او تقسیم کنید. بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم می‌کند. علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز می‌کند و یحتمل می فهمید که شما در این دنیا، تنها آدم کتک خورده نیستید. و این یعنی آرامش..

دوم اینکه فقط به زمان حال فکر کنید: گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید… اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید. همه همینطور بوده‌اند. انگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد. آینده را هم که رسما باید به هیچ کجایتان حساب نیاورید. ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است. فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است.  

سوم اینکه به خودتان استراحت بدهید: حالامی‌گویم استراحت، فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی! وسط همه گرفتاریها واسترسها و...!!!  آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، کمی خریت یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…
مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند.
 چهارم اینکه تن‌‌تان را بجنبانید: ورزش قاتل استرس است. لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و به اندازه گوریل بازو دربیاورید
همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است.  

پنجم اینکه واقع‌بین باشید: ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم داستان، مثل آمپول زدن است. وقتی اصغر آمپول‌زن، قرار است ماتحت مریض را نوازش کند، حتما این کار را می‌کند و حالا اگر عضله‌ات را سفت کنی، هیچ خاصیتی ندارد الا اینکه درد آمپول بیشتر می‌شود… گاهی مواقع باید واقع‌بین بود و عضله‌ها را شل کرد که دردش کمتر شود.

   ششم اینکه زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست  :خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است… اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و عبود فلان دارد و من ندارم، شما را دقیقا می‌کند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده و به هیچ کجا هم نرسیده.
زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید… هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند
خودتان باشید.

هفتم اینکه از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید: مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…
وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه مثل بز بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…
نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس ِ درد است… ترس، استرس می زاید.

 هشتم اینکه خوب بخورید و بخوابید: و شعارتان "گور بابای دنیا " باشد: آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کار نمی‌کند. مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد
آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویي!

نهم اینکه بخندید: همه مشکل دارند. من دارم، شما هم دارید. همه بدبختی داریم، گرفتاری داریم و این موضوع تابع محل جغرافیایی آدمها هم نیست یاد بگیرید بخندید به ریش دنیا و مشکلات بخندید. يادتان باشد كه مشكلات نمك زندگي هستند زندگي بدون مشكل غذاي بي‌نمك است!

به مشكلات بخندید به من که دو ساعت صرف نوشتن این موضوع کردم،بخندید. به خودتان بخندید…

دو بار اولش سخت است، اما کم کم عادت میکنید و می‌بینید که رابطه خنده و گرفتاری، مثل رابطه خیار است و سوختگی  درمانش نمی‌کند اما دردش را کم می‌کند.

چطوری جوون بمونیم؟

1-اعداد و ارقام غیر ضروری رو دور بينداز!

این اعداد شامل سن، قد و وزن میشه بگذار دکترها راجع به این عددها نگران باشن واسه همینه که بهشون ویزیت می دی.

 2 دوستهای شاد و خوش و خرم و سر حالت  رو برای خودت نگه دار!

آدمهای بی حس و حال تو رو هم بی حال می کنن اگه خودت جزو این دسته ای حواست باشه!

 3- دائم در حال یادگیری باش!

سعی کن بیشتر راجع به  کامپیوتر، کارهای دستی،باغبانی و خلاصه هرچی که فکر می کنی یاد بگیری هیچوقت نگذار مغزت بی کار بمونه مغز بیکار پاتوق آلزایمره

4- از چیزهای ساده، لـــذت ببر

5- اغلب بخنـــــد، قهقهه های بلند و طولانی اگه دوستی داری که خیلی باهاش میخندی، پس خیلی باهاش وقت بگذرون

6- غصه‌هاتو  تو دلت نگه ندار با اشك ريختن آنها را دوربريز، سختی کشیدن هست، غمگین بودن هست اما ادامه بده تنها کسی که تمام طول زندگیمون کنار ماست، خود ما هستیم

پس تا وقتی که زنده ای زندگی کن  

7- دور و اطرافت رو با آدمها و چیزهایی پر کن که دوستشون داری

با د وستها و فامیل، با یادگاری هات، حیووون خونگی، موسیقی ، گل و گیاه و خلاصه هرچیزی

خوب؟

8- سلامتیت رو جشن بگیر و بهش اهمیت بده!  اگه سالمی، سعی کن این وضعیت رو حفظ کنی اگه وضعت متغیره، سعی کن متعادلش کنی و حالت رو بهتر کنی اگر هم فکر می کنی تنهایی از پسش بر نمی آیی،از یک نفر کمک بگیر

9- به سمت ناراحتی ها ت سفر نکن!  برو به یک مرکز خرید، برو به یه محله دیگه، حتی برو یه کشور دیگه اما هیچ وقت جایی نرو که باعث سرافکندگی و احساس گناهت بشه

10- از هر فرصتی که داری استفاده کن و به همه کسانی که دوستشون داری، عشقت رو نشون بده

دل من غصه نخور

دل من غصه نخور زندگی جزر و مد داره

دنیامون یه عالمه، آدم خوب و بد داره

دل من غصه نخور،گریه پناه آدماس

ترو تازه موندن گل، ماله اشک شبنماس

دل من غصه نخور زندگی خوب داره و زشت

خدا رو چه دیدی شاید فردامون باشه بهشت

دل من غصه نخور پنجره‌مون بازه هنوز

باغچه مون غرق گلای عاشق ناز هنوز

دل من غصه نخور باز داره فصل سیب میشه

میدونم گاهی آدم تو وطنش غریب میشه

دل من غصه نخور دلا که تب نمیکنن

دلا که از هر كسي کمک طلب نمیکنن

دل من غصه نخور شمدونیا صورتی ان

دلایی که بشکنن چون عاشق قیمتی ان

دل من غصه نخور سبک میشی بارون میاد

توی عاشقی باید نترسی از کم و زیاد

دل من غصه نخور بازی زمین خوردن داره

کار عاشقي همينه باختن و بردن داره

دل من غصه نخور تاب بازی افتادن داره

زندگی شکستن و دوباره دل دادن داره

دل من غصه نخور خیلیا تنهان مث تو

خیلیا با زخمای عاشقی آشنان مث تو

دل من غصه نخور زندگی بی غم نمیشه

اونیکه غصه نداشته باشه آدم نمیشه

دل من غصه نخور حافظ واست وا میکنم

شعرشو میخونم و تورو مداوا میکنم

دل من غصه نخور دنیا رو بسپار به خدا

هردومون دعا کنیم تو هم جدا منم جدا

در زندگی خود هیچوقت چهار چیز را نشکنید.

اعتماد، قول، ارتباط و قلب. شکسته شدن آنها صدائی ندارد ولی دردناک است.

چارلز

  سه جمله برای کسب موفقیت:

1) بیشتر از دیگران بدانید.

2) بیشتر از دیگران کار کنید.

3) کمتر انتظار داشته باشید.

ویلیام شکسپیر

اگر فقیر به دنیا آمده‌اید، این اشتباه شما نیست اما اگر فقیر بمیرید، این اشتباه شما است.

بیل گیتس

در این دنیا، خود را با کسی مقایسه نکنید، در این صورت به خودتان توهین کرده‌اید.

آ لن استرایک

 من نمی‌گویم که ١٠٠٠ شکست خورده‌ام. من می‌گویم فهمیده‌ام ١٠٠٠ راه وجود دارد که می‌تواند باعث شکست شود.

توماس ادیسون

 هر کس به فکر تغییر جهان است. اما هیچ کس به فکر تغییر خویش نیست.

لئو تولستوی

همه را باور کردن، خطرناک است. اما هیچکس را باور نکردن، خطرناک‌تر است.

آبراهام لینکلن

 اگر کسی احساس کند که در زندگیش هیچ اشتباهی را نکرده است، به این معنی است که هیچ تلاشی در زندگی خود نکرده.

 اينشتین

 اگر شروع به قضاوت مردم کنید، وقتی برای دوست داشتن آنها نخواهید داشت

مادر ترزا

اونی که زود میرنجه زود میره، زود هم برمیگرده.

اما اونی که دیر میرنجه

دیر میره، اما دیگه برنمیگرده.

بزرگ‌ترین مصیبت برای یک انسان این است که

نه سواد کافی برای حرف زدن داشته‌باشد

نه شعور لازم برای خاموش ماندن.

همیشه یک ذره حقیقت پشت هر"فقط یه شوخی بود "

- یک کم کنجکاوی پشت" همین طوری پرسیدم "

- قدری احساسات پشت"به من چه اصلا "

- مقداری خرد پشت " چه بدونم "

- و اندکی درد پشت " اشکالی نداره" هست.

كسي كه دوستت داره، همش نگرانته. به خاطر همين بيشتر از اينكه بگه دوستت دارم ميگه مواظب خودت باش

شاگردی از استاد پرسید: منطق چیست؟

استاد کمی فکر کرد و جواب داد : گوش کنید، مثالی می زنم، دو مرد - پیش من می‌آیند. یکی تمیز و دیگری کثیف من به آن ها پیشنهاد می‌کنم حمام بروند. شما فکر می کنید، کدام یک این کار را انجام دهند؟

شاگردان یک زبان جواب دادند : خوب مسلما كثيفه.

استاد گفت: نه، تمیزه . چون او به حمام کردن عادت دارد  و کثیفه قدر آن را نمی داند پس چه کسی حمام می‌کند ؟

شاگردان جواب دادند تمیزه !

استاد جواب داد: نه، کثیفه، چون او به حمام احتیاج دارد و باز پرسید:

خوب، پس کدامیک از مهمانان من حمام می‌كنند؟

اين بار شاگردها گفتند: کثیفه !

استاد گفت: اما نه، البته که هر دو! تمیزه به حمام عادت دارد و کثیفه به حمام احتیاج دارد. خوب بالاخره کی حمام می‌گیرد ؟

بچه ها با سر درگمی جواب دادند: هر دو !

استاد این بار توضیح می دهد: نه، هیچ کدام ! چون کثیفه به حمام عادت ندارد و تمیزه هم نیازی به حمام کردن ندارد!

شاگردان با اعتراض گفتند: بله درسته، ولی ما چطور می‌توانیم تشخیص دهیم؟ هر بار شما یک چیزی را می‌گویید و هر دفعه هم درست است.

استاد در پاسخ گفت : خوب پس متوجه شدید، این یعنی: منطق!

خاصیت منطق این است که چه چیزی را بخواهی ثابت كني، همان چيز را با منطق طوري مي‌تواني بيان كني كه همه بپذيرند.

در پشت چارچرخه ای فرسوده

کسی خطی نوشته بود:

من گشته ام، نبود!

تو دیگر نگرد، نیست!

این آیه ملال

در من هزار مرتبه تکرار گشت و گشت

چشمم برای این همه سرگشتگی گریست...

چون دوست در برابر خود می نشاندمش

تا عرصه بگوی و مگوی می کشاندمش

ما نیز گشته ایم!

و آن شیخ نیز با چراغ همی گشت...

آیا تو نیز چون او «انسانت آرزوست؟»

گر خسته ای بمان و گر خواستی بدان؛

ما را تمام لذت هستی به جستجوست

پویندگی تمامی معنای زندگیست

هرگز  «نگرد، نیست»

سزاوار مرد نیست!

چون همیشه احساس می کنند جوانند، حتی وقتی پیر می شوند.

چون در همسرداری به گونه ای رفتار می کنند که ذهن هیچ غریبه ای به آن راه ندارد

چون همه ی توان خود را برای داشتن خانه ای زیبا و تمیز به کار می گیرند و هرگز برای کاری که انجام می دهند توقع تشکر ندارند.

چون نسبت به زجری که برای زیباتر شدن تحمل می کنند شکایتی نمی کنند.

چون فقط عاشق پیش غذاها ی متنوع و رنگارنگ و آرایش ملایم و زیبا هستند در حالیکه ما عاشق نوشیدنی های مخرب هستیم.

چون آنها با همان دقت و ظرافتی که میکل آنژ تابلوی Sistine Chapel را کشیده است، به زیبا ساختن خود دقت میکنند.

چون برای حل مشکلات، روش های خاص خودشان را دارند؛ روش هایی که ما هرگز درک نمی کنیم و همین ما را دیوانه می کند.

چون دقیقا وقتی دیگر خیلی دوستمان ندارند، با ترحم به ما می گویند: "دوستت دارم" ؛ تا ما متوجه بی علاقگی آنها نشویم.

چون گاهی از چیزهایی شکایت می کنند که ما هم آن را احساس می کنیم مثل سرما یا دردهای رماتیسمی، به این ترتیب ما می فهمیم که آنها هم مثل ما آدم هستند!

چون داستان های عاشقانه می نویسند..

چون ساعتها وقت خود را با فکر کردن در مورد اینکه چگو نه می توانند با دیگران سر صحبت را باز کنند، تلف نمی کنند .

چون در حالیکه ارتش ما به کشورهای دیگر حمله می کند، آنها هم محکم و بی منطق می جنگند و سعی می کنند همه ی سوسکهای دنیا را تا آخرین دانه نابود کنند.

چون همیشه می توانند یک ایراد بزرگ از زنی که ما گفته ایم زیبا است بگیرند و به ما بقبولانند که بی سلیقه هستیم و اشتباه می کنیم.

چون ما از آنها متولد شده ایم و به سوی آنها نیز باز می گردیم

فرض کنید  زندگی همچون یک بازی است.

قاعده این بازی چنین است که بایستی پنج توپ را در آن واحد در هوا نگهدارید و مانع افتادنشان بر زمین شوید جنس یکی از آن توپها از لاستیک بوده و باقی آنها  شیشه ای هستند  واضح است که در صورت افتادن توپ پلاستیکی بر روی زمین ، دوباره نوسان کرده و بالا خواهد آمد،  اما آن چهار توپ دیگر به محض برخورد ، کاملا شکسته و خرد میشوند.

 آن چهار توپ شیشه ای عبارتند از خانواده ، سلامتی ، دوستان و روح  خودتان  و توپ لاستیکی همان کارتان است. كار را بر هيچ يك از عوامل فوق ترجيح ندهيد، چون هميشه كاري براي كاسبي وجود دارد ولي دوستي كه از دست رفت ديگر بر نميگردد، خانواده اي كه از هم پاشيد ديگر جمع نميشود،‌ سلامتي از دست رفته باز نميگردد و روح آزرده ديگر آرامشي ندارد

آنچه رخ داده را بايد پذيرفت اما آنچه روي نداده را مي توان به ميل خويش ساخت.

اُرد بزرگ

 فراموش كن چيزي كه نمي توني به دست بياري و به دست بيار چيزي كه نمي توني فراموش كني.

شكسپير

در برف سپيدي است، آيا تن به آن مي دهي؟  بسياري با نماي سفيد نزديك مي شوند كه در ژرفناي خود نيستي به همراه دارند.

اُرد بزرگ

 آغاز هر كار مهمترين قسمت آن است.

افلاطون

 آنگونه باش كه مي خواهي به نظر برسي.

سقراط

  هنرمند و نويسنده مزدور از هر كشنده اي زيانبارتر است.

اُرد بزرگ

 از اينكه تو را نمي شناسند غم مخور، به اين بينديش كه تو چرا مردم را نمي‌شناسي.

اُرد بزرگ

آرامش وقتي در وجودت پيدا مي شود  كه هيچ بايدي در زندگيت نباشد.

لشکر گوسفندان که توسط یک شیر اداره می‌شود، می‌تواند لشکر شیران را که توسط یک گوسفند اداره می‌شود، شکست دهد.

«نارسیس»

هنگامی که دری از خوشبختی به روی ما بسته میشود، دری دیگر باز می‌شود ولی ما اغلب چنان به در بسته چشم می‌دوزیم که درهای باز را نمی‌بینیم.

«هلن کلر»

همیشه بهترین راه را برای پیمودن می‌بینیم اما فقط راهی را می پیماییم که به آن عادت کرده ایم.

«پائولو کوئلیو»

اندیشیدن به پایان هر چیز، شیرینی حضورش را تلخ می کند. بگذار پایان تو را غافلگیر کند، درست مانند آغاز.

هیچ‌کس آنقدر فقیر نیست که نتواند لبخندی به کسی ببخشد؛ و هیچ کس آنقدر ثروتمند نیست که به لبخندی نیاز نداشته باشد.

بمانيم تا کاری کنیم، نه اين كه کاری کنیم تا بمانیم.

«دکتر شریعتی»

آدمی اگر فقط بخواهد خوشبخت باشد به‌زودی موفق می‌شود، ولی او می‌خواهد خوشبخت‌تر از دیگران باشد و این مشکل است. زیرا او دیگران را خوشبخت‌تر از آنچه هستند تصور می کند.

تاریخ یک ماشین خودکار و بی‌راننده نیست و به‌تنهایی استقلال ندارد، بلکه تاریخ همان خواهد شد که ما می‌خواهیم.

«ژان پل سارتر»

 مشکلی که با پول حل شود، مشکل نیست، هزینه است!!!!

بسياري از مردم در زندگي از تصور مصيبت‌هاي بسياري رنج مي برند که هرگز  اتفاق نمي افتند.

ساده‌ترین کار جهان این است که خود باشی و دشوارترین کارجهان این است که کسی باشی که دیگران می‌خواهند.